7.19-8.18减脂餐

#早餐•2019年7月20日#早餐，最近在学习正念饮食，关键点一：觉得饿了在吃；二：吃饭的时候要专心，享受食物的美味，不能做看电视玩手机等分心的事情；三：觉得饱足或者不饿的时候就停下来！今天早上尝试了下发现，需要很克制的不去拿起手机而是专心吃饭，但是做到了就会发现，其实我们真正能吃的比我一直以来以为自己能吃的要少很多，今天的早餐，先吃的燕麦片再吃水煮蛋最后吃的玉米，最后发现玉米吃了一半就吃饱了，身体已经觉得满足，所以要听从身体的声音，好好学习吃饭！加油！

2019-07-20