#爱，就是一起吃饭#

🌒🌒日式油醋汁鲜虾时蔬沙拉 ~
没有任何难度的沙拉
厨艺小白纸也可以轻松get√
配菜可以随意更换 牛油果和鲜虾超搭 建议用上
还可以加上芒果 芒果和虾也是很搭的
🍮🍮🍮🍮🍮
食材：(两餐的量)  
虾：239g ❤❤ 201kcal
姜：8g ❤❤ 4kcal
料酒： 23g ❤❤ 14kcal
圣女果：200g ❤❤  50kcal
黄瓜： 187g ❤❤  30kcal
胡萝卜：50g ❤❤ 16kcal
煮玉米：184g ❤❤ 187kcal
日式油醋汁：15g ❤❤ 28kcal
黑椒碎：1g ❤❤ 1kcal
牛油果：69g ❤❤  118kcal
🍮🍮🍮🍮🍮
Total：
一共❤❤ 649kcal
碳水：70.1g ❤❤ 42%
蛋白质：56.4g ❤❤ 35%
脂肪：16.4g ❤❤ 23%
🍮🍮🍮🍮🍮
做法：
1⃣玉米煮熟后放凉 切下玉米粒 备用

2⃣虾去壳去虾线
锅里烧开水 放姜片和料酒 放虾煮熟后捞出

3⃣圣女果切半 黄瓜切片 水果胡萝卜切小块
牛油果切小丁

4⃣按自己的喜好装盘

5⃣给虾和牛油果上撒油醋汁和黑椒碎 完成

#爱，就是一起吃饭# #晚餐•2019年8月11日# #蔬菜沙拉沙拉# #健康餐#

2019-08-11