减肥好搭档～鸡肉卷饼

全麦乳酪菠菜鸡胸肉卷
总热量：344kcal；碳水：24.4g；蛋白质：30.6g；脂肪：13.8g；
制作方法：
1. 鸡胸肉用一勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒腌制一晚；
2. 烤箱预热180度，鸡胸肉烤15分钟（具体烘烤时间和温度请参考自己烤箱的脾气！没有烤箱可以用平底锅煎）；
3. 平底锅炒菠菜，加入少许盐调味，盛出沥干水分备用；
4. 平底锅热蛋饼皮，打入一颗鸡蛋摊平；
5. 加入烤好的鸡胸肉，菠菜，加一片低脂乳酪；
6. 把蛋饼卷起来。
高蛋白早餐带给你的是长时间的饱腹感，可以抗饿到中午哦！快试试吧[脸红]#早餐•2019年8月21日##一人食##减脂##健身##减肥##低脂#

2019-08-21