Meal Prep 大挑战

杂粮饭：30g绿豆30g薏米30g黑豆50g大米60g糙米（一份50g差不多180大卡）泡一晚然后高压锅电饭煲煮。煮出来感觉很多啊...下次可以少煮一点
鸡肉烧海带：5个大鸡腿焯水之后剥皮，然后手撕肉~ 下锅翻炒，加入花椒辣椒粉五香粉黑胡椒，老抽提色，然后加入海带炒，再加水焖煮十分钟（一份目测～250+大卡）
口蘑炒西葫芦：锅里少量橄榄油，400g口蘑切片中火慢慢炒，出水了之后先盛出来。然后一根半西葫芦切片，少许橄榄油加蒜片爆香，开始炒西葫芦，软了之后加入口蘑炒，加蚝油酱油黑胡椒少许调味（～100+大卡？）#便当##减脂##午餐•2019年8月26日#

2019-08-26