晚餐•2019年9月14日

#晚餐•2019年9月14日#
#Q糖的小食光#
在老家的一天，照片只能这样拍，明天就回家喽！
Q糖の今日份总结☞Day¹⁸～2019.09.14

▹早餐：德州扒鸡腿🍗＋金丝枣荣月饼🥮＋驴肉＋鸡胸切片＋清炒豆角＋豆浆🥛＋红提子🍇
▹午餐：奶黄月饼🥮＋扒鸡蟹柳丝凉拌黄瓜🥒＋鸡蛋炒香菇油菜＋全麦小餐包
▹下午加餐（练后餐）：红提子🍇＋无糖酸奶＋鸡胸切片
▹晚餐：芝麻酱抹吐司＋鸡胸切片＋金针菇炒菠菜
✎在老家的一天！吃的也很好哦！这个奶黄的月饼真的太好吃了，昨天晚上就消灭了三个，今天这是最后一个了，都不舍的吃😂菜都是爷爷炒的，我爷爷奶奶口味都比较淡，我都稍微觉得有点点淡，不过挺好的这样对他们身体也好👍🏻芝麻酱抹吐司也超棒的，饱腹感也是一级棒，跟吐司完美的融合在了一起，都看不出来了😤我算是明白我这辈子都离不开各种坚果酱了😂😂😂

Q糖の运动印记
▹今日运动：Pamela十分钟燃腹训练＋Pamela二十分钟全身燃脂训练＋周六野9分钟瘦大腿HIIT运动＋周六野10分钟超燃脂突破平台期HIIT运动＋周六野瘦小腿＋周六野改善斜方肌＋美丽芭蕾天鹅臂P1＋美丽芭蕾大腿内侧＋外侧＋呼啦圈30分钟＋女团腿×2
✎今天下午时间多，把这些之前做过的全身类的HIIT做了一遍，做的时候汗都滴下来了，爽！明天就要休息，还要在车上坐一上午，想想就屁股疼😂
✎每天的运动都会在这条微博的评论里分享哦！☞http://t.cn/Ai8SrdUc

2019-09-15