早餐•2019年9月17日

#早餐•2019年9月17日# 红曲粉馒头+牛奶煮苹果+鸡蛋+桑椹干

苹果煮牛奶，不但能治失眠，而且美容养颜，清理肠胃，口感柔软甜糯。苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。可以降血糖，降血脂，降低胆固醇，减少胃肠道刺激，防治内热治腹泻，防治大脖子病等。

做法：苹果洗干净切块，加入牛奶，大火煮开，小火煮20分钟即可。

2019-09-17