实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼

#一人食#
#早餐•2019年10月7日##Q糖的小食光#
Q糖の早餐 | Day ¹²⁵～2019.10.07

▹早餐：蔓越莓金枪鱼三明治🥪＋凉拌番茄生菜黄瓜粒＋花生酱＋蓝莓
        
✎新周早～我也开始上学了……今天做了@Sunny_Kreglo Sunny姐专栏三里面的蔓越莓金枪鱼三明治🥪，超好吃的搭配👍🏻酸酸甜甜的蔓越莓干还有嫩嫩的金枪鱼太赞啦！做起来也比较方便，混合包好就行了！还额外加了软软的西红柿和脆脆的黄瓜，口感更丰富哦！另外抹上厚厚的花生酱，简直不能再好吃了😋

营养素：
▹蛋白质：金枪鱼＋无糖酸奶
▹脂肪：橄榄油＋花生酱
▹碳水化合物：黑麦全麦吐司🍞＋蔓越莓干＋蓝莓
▹膳食纤维：西红柿🍅＋黄瓜🥒＋生菜🥬

2019-10-07