午餐•2019年10月12日

#午餐•2019年10月12日##Q糖的小食光#
含做法呀！
Q糖の午餐 | Day ¹³⁰～2019.10.12

▹午餐：彩椒鸡胸肉＋扁桃仁酱＋花生酱＋鸡胸切片＋黑麦全麦吐司🍞＋全麦小餐包
✎午安～看了了吗姐妹们！我就是这样吃花生酱的！好几勺的吃！还有各种其他坚果酱！你能想象用吐司或餐包裹满花生酱的香甜感吗！太美好了，真的！试一试吧，不要惧怕健康的脂肪！用尽“全身力气”推荐给泥萌❤️

✎彩椒鸡胸也是超好吃呀！鸡胸肉特别嫩，一点都不柴，如果搭配炒饭我觉得会更好吃😋下次试！
👏🏻彩椒鸡胸肉做法如下👏🏻：
①彩椒，青椒洗净切小块，鸡胸肉切小块用酱油料酒和黑胡椒腌制大约15分钟。
②热锅倒入橄榄油，放入彩椒青椒块翻炒至微软，然后倒入酱油，放入鸡胸肉翻炒均匀。
③锅内倒入一点热水，盖锅盖闷3-4分钟。
④先把鸡胸肉盛出，大火彩椒青椒收汁，最后关火加入盐和黑胡椒与鸡胸肉拌匀，开吃🍽

✎正在看《哪吒》，没错我到现在才看[允悲]

营养素：
▹蛋白质：鸡胸肉＋鸡胸切片
▹脂肪：扁桃仁酱＋花生酱＋橄榄油
▹碳水化合物：黑麦全麦吐司🍞＋全麦小餐包
▹膳食纤维：彩椒＋青椒

2019-10-12