香烤土豆塔 宝宝辅食食谱

Susan趣味早餐第1433号，香烤土豆塔，豆腐油菜肉丸鲜汤，英语本。这个这个香烤土豆塔真是香到全家人停不下来。还特别好做。

1. 蒸熟两个去皮土豆，还有一个红薯
2. 打入一个半鸡蛋搅拌成泥
3. 加入亚麻籽粉，五香粉，芝士粉，黑胡椒粉，葱姜蒜粉，一点椰子油，一点盐。
4. 装入裱花袋挤出高一点的塔。
5. 180℃20-25分钟。我这个里面还很软，20分钟，估计还可以再时间久一点。

最近虾爬子真的是又大又肥美，看到走不动路，果断买来补充慢慢蛋白质。太喜欢了。

今日健身房练胸，具体动作如下：
1. 热身激活  拳面跪姿俯卧撑10个
2. 杠铃卧推 20kg15个 30kg10个*2组  35kg10*2组  组间心肺原地摆臂快跑
2. 哑铃卧推 12.5kg10+7.5kg10  5组  开合跳30个
3. 哑铃飞鸟  10kg 10+7.5kg10 5组
登山跑15+支撑开合跳15+瘦腿跳15
4. 上斜哑铃卧推  空杆12* 4组 深蹲跳15个
5. 45kg辅助臂屈伸 8*4组  触地跳 15个
6. 上斜俯卧撑10+5kg斯万夹胸10  4组 波比跳15个
7. 斜板腹肌一组，拉伸。

坚持5个新的习惯100天，第五天打卡
1. 坚持认真减脂，好好控制饮食  *
2. 坚持每天开胯压腿，加强柔韧性  *
3. 坚持每天对熊和家人说I love you  *
4. 坚持每周带熊瑜伽一次  
5. 坚持100天不买不必须的东西  *#早餐•2019年10月12日# #宝宝辅食# #减脂早餐#

2019-10-12