上饭速食米饭试用

冰箱里食材:胡萝卜、西兰花、泡发好的木耳、虾仁、鸡肉肠，已拍图，如上图
5分钟处理食材，处理食材的同时烧开水
2分钟绰烫食材
4分钟翻炒食材
2分钟加热米饭
2分钟倒杯牛奶，冲泡一杯营养麦片
加热好的米饭，米香浓郁，晶莹剔透，15分钟上饭，一顿超快手低卡健康营养餐就热乎乎的出炉啦！

50克胡萝卜:18.5大卡
15克鸡肉肠:39大卡
50克西兰花:18大卡
50克木耳:10.5大卡
50克虾仁:24大卡
220克米饭:232大卡
共342大卡
#上饭#
#早餐•2019年10月22日#

2019-10-22