上饭速食米饭试用

#上饭# #早餐•2019年10月22日#
现在天冷了，夏天六点不到就起来了，现在六点天黑的不行。起床成了件困难的事。

头一天晚上做好照烧鸡腿。做好放一晚上还没更入味儿😄

第二天起来热热鸡腿，一分钟焯水西蓝花，胡萝卜。上饭微波两分钟。不到五分钟搞定

烤香蕉180度10分钟，撒糖，火枪出焦糖

一人份
鸡腿100克            181大卡
上饭100克            160打卡
西蓝花100克         36大卡
香蕉50克               47大卡
一共424大卡

2019-10-22