上饭速食米饭试用

#上饭# #早餐•2019年10月23日#

感冒了，早晨起晚了。
临时决定炒个快手饭吧


锅放油烧热，放入打散的鸡蛋，盛出备用。
下去腊肠炒出油下胡萝卜丁，洋葱丁，炒香，放上饭燕麦饭。翻炒几下加入生抽。鸡蛋，油菜。再翻炒几下出锅。

上饭的燕麦饭，真的很适合炒饭。粒粒分明，倒入锅中翻炒几下，米粒就开始在锅中跳舞啦！
一口下去，燕麦香，有嚼劲。一碗下肚，饱腹感很强

炒饭也能健康的吃

一人份
上饭100克              160大卡
鸡蛋50克                72大卡
自制腊肠25克         67大卡
胡萝卜20克             8大卡
油菜20克                 8大卡
洋葱20克                 8大卡
橄榄油10克             90大卡

2019-10-23