三文鱼茶泡饭

Susan趣味早餐第1446号，三文鱼茶泡饭，木耳香菇胡萝卜，香菇穿山甲，蒸胡萝卜，西兰花。一人一碗，幸福的周一早晨。

天天吃食堂，也可以不发胖，注意以下要义：
1. 控制量，主食一拳大，蔬菜一掌，肉类二两。
2. 过水涮油，涮盐，涮掉糖。
3. 饭后不要吃水果，水果做加餐。
4. 每天吃1/2个鸡蛋，一袋奶，一包坚果。
5. 不吃零食。
6. 坚持运动。健美身材，食堂一样获得。

早安，又是全力以赴的一天。 #早餐•2019年10月28日# #减脂早餐#宝宝辅食#

2019-10-28