开天窗

烤三文鱼+黄瓜炒百合+大米燕麦饭+牛奶
#午餐•2019年11月4日#
圣牧的有机奶是我喝过的最好喝的巴氏奶。比三元有机、三元酪蛋白、光明有机以及猎奇的非均质奶都好喝！
昨天计划5'15的配速20K，结果5'12的配速15K后跑崩，最后5km用5'45的配速慢摇。心率最高到202。其实还算满意，继续加油！然后什么时候才能告别捯小碎步的跑姿呢？一点都不拉风...

2019-11-04