宿舍党生存必备之5分钟安心早餐

#一人食#
#早餐•2019年11月12日##Q糖的小食光#
Q糖の早餐 | Day ¹⁶¹～2019.11.12

▹早餐：紫薯香蕉可可能量燕麦粥🥣＋凉拌西红柿＋牛肉切片＋鸡胸肉
  
✎周二早～今天是Sunny姐的能量燕麦粥，用了紫薯……实物真心“黑暗料理”，昨天晚上混合好放冰箱充分浸泡一夜，早上我妈看着我的这碗粥沉默了……但是，超级好吃呀！紫薯的甜味充分散发出来，燕麦片被浸泡的膨胀还有可可粉的加持，口味又丰富了一层！最后拌好花生酱再用微波炉加热一下变得更加浓稠好吃～这一碗下肚太有饱腹感了，舒服～比外面卖的那些什么紫薯谷物代餐粥好十万八千倍！凉拌西红柿也是Sunny姐的方子哦！
✎Sunny姐最近是不是在准备新课呀？感觉姐姐最近网上“冲浪”时间少了😁好期待新课呀！

营养素：
▹蛋白质：牛肉切片＋鸡胸肉
▹脂肪：花生酱＋橄榄油＋杏仁奶🥛
▹碳水化合物：燕麦片＋紫薯＋香蕉🍌
▹膳食纤维：西红柿🍅

2019-11-12