早餐•2019年11月21日

#早餐•2019年11月21日#
#Q糖的小食光#
Q糖の早餐 | Day ¹⁷⁰～2019.11.21

▹早餐：全麦抹茶紫薯欧包＋捷森黑麦面包＋鸡胸肉＋营养酵母粉拌菠菜＋鸡胸切片
          
✎周四早喽～今天吃了人生第一款欧包。还不错啦，麻薯部分是甜的，还能接受。紫薯部分确实挺纯的，就是只有紫薯的味道。
✎营养酵母粉拌菜我再说一次咋做哦，因为每次都有人问～就是像菠菜油菜这样不能生吃的菜要先焯水，然后挤干水分，拌上自己喜欢的酱汁，最后加上很多很多营养酵母粉，拌匀，可以放些橄榄油，促进蔬菜里脂溶性维生素的吸收👏🏻像生菜，油麦菜，西红柿这样可以直接吃的就不用焯水了～

营养素：
▹蛋白质：鸡胸肉＋鸡胸切片＋营养酵母粉
▹脂肪：橄榄油
▹碳水化合物：全麦抹茶紫薯欧包
▹膳食纤维：菠菜

2019-11-21