2019年07月02日

🚩【21天减脂餐】002

🥗早餐：假装是牛排の煎鸡胸＋奶紫薯泥＋黄瓜蓝莓＋青瓜水
🥗午餐：紫薯泥配西米、蜜桃
🥗晚餐：黄瓜条配辣酱（一点点，就一点点～🥺）

🍡制作：
1️⃣小紫薯去皮切块，蒸熟（我傻了吧唧的用电饭煲煮的，于是它们就魂归了，我倒是省了打成泥的力气～）
2️⃣一整块鸡胸肉，划几刀，倒点酱油生抽盐蜂蜜拌腌。平底锅一丢丢橄榄油，煎鸡胸，撒点水盖盖闷煎～
3️⃣紫薯泥倒一点在玻璃杯里倒些许牛奶，加点西米，滚刀块的黄瓜和蓝莓，组盘。
4️⃣剩余紫薯泥倒入便当盒里，撒入西米和桃肉，冰箱冷藏。
5️⃣黄瓜切条，搭配一些自制的辣酱，装入便携杯里，冷藏储存晚上吃。

🍹饮品：黄瓜刮片，倒入苏打水。黄瓜的清香，坐在阳台上吹小风，喝小水～

💰花费：紫薯5.9元＋水果黄瓜5元＋鸡胸肉7元＋蓝莓约3元＋苏打水2.5元＋蜜桃约1元，共计24.4元

💗战绩：啊呜，我吃太多了～但是鸡胸肉好好吃啊，好想吃咸的辣的呀……

🥒体重：49.8kg（刚起床空腹时）

🐱絮叨：最近家里被整得太舒服了，都没有什么出门的欲望～长蚜虫的菜菜们喷了药，可是虫还在，这可咋整呢？🤔

2019-07-02