2019年07月03日

🚩【21天减脂餐】003

🥗早餐：玉米虾仁拼盘＋拿铁咖啡
🥗午餐：番茄虾仁意面＋鸡蛋＋煎杏鲍菇
🥗晚餐：玉米虾仁沙拉

🍡制作：
1️⃣蒸玉米鸡蛋，焯水虾仁，煮意面，少许玉米油煎杏鲍菇片。
2️⃣平底锅少许油倒入对半切开的小番茄炒出红汁，丢入意面翻炒，丢入虾仁，撒点盐，拌匀出锅。
3️⃣组装：拼盘里是球形生菜、小黄瓜、小番茄、虾仁、煎杏鲍菇、玉米、鸡蛋，撒黑胡椒碎。便当盒里是意面、鸡蛋、杏鲍菇。便携杯里是球形生菜、小黄瓜、小番茄、虾仁、玉米。

🍹拿铁咖啡：挂耳咖啡制作一份咖啡液，倒入牛奶，得到拿铁咖啡咯～

💰花费：小黄瓜约2元＋玉米约2元＋小番茄约3元＋球形生菜约0.5元＋虾仁约10元＋鸡蛋1元＋杏鲍菇约1元＋意面约1元＋牛奶2元，共计22.5元。

💗战绩：宝宝们有的说我吃的多了，有的说我吃的少了……其实吧，我没饿着，还略略有点“嘴没闲着”的感觉……🤣体重也在缓慢的掉啦……

🥒体重：49.4kg（刚起床空腹时）

🐱絮叨：减肥期间一口气做好三餐，到点了就直接吃，这真是个明智的决定。这样就不会摸别的东西吃了（毕竟我屋子里到处都有零食啊～），而且等待也有目标，心理和身体都好过很多。加上一直也没闲着，就越发的不觉得艰难了。21天结束时的目标是45kg的说～😊ི

2019-07-03