2019年07月05日

🚩【21天减脂餐】005
🥗早餐：炒豆芽＋煎牛肉＋西蓝花海鲜菇＋全麦面包＋番茄豆腐汤
🥗午餐：煎牛排＋海鲜菇＋西蓝花＋全麦面包
🥗晚餐：番茄豆腐汤

🍡制作：
1️⃣牛肉切条，撒生抽盐蜂蜜料酒拌匀静置。平底锅少许橄榄油煎牛肉条。
2️⃣平底锅干煎海鲜菇和西蓝花，倒一点水闷熟，撒点盐出锅。
3️⃣平底锅少许油煎小番茄出红汁，倒入海鲜菇豆芽，加一大碗水烧开，嫩豆腐切小块丢入再次煮沸，撒点盐生抽出锅。
4️⃣豆芽一根一根的去掉根，锅内少许油翻炒豆芽，撒盐和生抽出锅。

💰花费：谷饲牛肉小条30元＋豆芽2元＋芙蓉豆腐2.5元＋小番茄3元＋海鲜菇约2元＋西蓝花约1元，共计40.5元

💗战绩：汤配面包真舒服，吃太多了……

🥒体重：50.3kg（越减越重了……😵）

🐱絮叨：食材买多了，然后就被食物变坏的节奏追着越吃越多了……体重果然毫不意外的上来了。🌳昨天把阳台最后要做的部分弄好了，这会儿舒服的吹着风，惬意的不要不要的～

2019-07-05