我用早餐向你道早安

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#我用早餐向你道早安#

晨食：
山药莲子雪梨薏米杂粮粥
鸭肫，黄瓜豆腐丝鸡蛋丝，海带扣

暑热会减弱人的食欲及肠胃的消化功能，这主要是由于高温环境作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传导给体温调节中枢，对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。

那么，夏天早餐就可以把粥当做主食。粥类易于消化，既能帮助身体补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。

在做粥时加入豆类杂粮，果蔬，药材等，能加强粥的保健作用，使维生素和微量元素的补充同时进行。

夏天还适宜食用一些凉性食物，比如说薏米呀，苦瓜，黄瓜，冬瓜，海鲜鸭肉等等，可以根据自身的喜好来定~

2019-07-05