2019年08月08日

                   立秋养生方

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

饮食调养

1、尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。

2、秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

3、入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。

秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝乳品等柔润食物，以益胃生津。

立秋这个节气我们适合于清热、排湿，可以用五味食物熬点粥喝，也就是百合二十克，银耳四十克，莲子十五克，糯米可以放五十克或者可以加大一点，差不多熬好的时候可以放一点冰糖进去，因为百合能够润肺止咳、清心安神，银耳能够润肺生津。

还有一种就可以用鱼腥草、白梨（梨子）、冰糖炖汤喝，因为鱼腥草能够提高我们肌体的免疫力，而且能够清热、利尿、解毒，立秋的时候我们经过了整整一个夏季的闷热，所以身体里面积聚了一些热火、一些湿气，所以到立秋这个时候容易犯牙痛，容易心烦失眠，所以就喝鱼腥草白梨汤也是很好的。

         ——大愿法师
《健康养生随许法》

2019-08-08