2019年08月09日

【冷知识：你真的会跑步么？】
某年某月某日，饭团发现健身房里一个经常来运动的大兄弟不见了。
饭团：之前那个老跑步的兄弟呢？
凯哥：跑步姿势有问题，被我叫停了。

人类跑步的时候，其实一直在重复着这个过程，这就造成了髋膝踝、关节、韧带的巨大压力。

于是什么滑膜炎、跟腱炎、足底筋膜炎、
积水等等就全都来了。好好的运动减肥，又变成了卧病在床，养膘长壮。

普通人的身体属于长时间的未启动状态。如果跑步的话，一定要掌握好姿势、中心、节奏、时间和强度。要知道你拒绝996制的时候，你的身体也在拒绝超负荷加班。

所以，在我们的身体机能没有特别好的时候，不要一上来就做一些急停、急转、带爆发力的运动，比如羽毛球、踢足球等等心率非常高的运动。

体重基数大、平时没有跑步习惯的人，减肥最好从快走开始，提高心肺功能，有了一定基础后再去跑步哦。

2019-08-09