我的完美下午茶

身边的朋友腰椎 颈椎不好的越来越多  一段时间来我的腰椎 颈椎也特别不好 只有经历过的人才知道犯起来痛的有多痛苦 幸得高人指点 再加自己的贯通 真的有效 管用
准备瑜伽垫 人平躺在上
1:双手高举头顶 双脚伸直 四肢尽可能的上下使劲拉伸
2:双手抱膝 前后滚动 让尾椎 腰椎 肩胛骨的每个点都在瑜伽垫上滚过 幅度要大
3:保持抱膝姿势 左右摆动
4:还原平躺姿势 双手放在身体两侧 上下摆动 作用于肩胛骨
5:继续平躺 脑袋上下左右的摇动
至此 全部动作完成 根据自身情况每天做几组 （每个动作最少20遍）几次
重点：除了5 每个动作都要最大程度的作用在每个椎点上 一星期后一定给你带来惊喜 短时 高效 坚持下去你的腰椎颈椎会得到最大的改善 你需要的就是一个瑜伽垫加坚持 不吃药 不打针 不贴膏药  没有副作用
记得 舒展完要喝水哦
#我的完美下午茶#

2019-09-06