2019年09月12日

早餐时刻：牛奶咖啡，紫薯馅华夫饼，水煮蛋，荷兰豆，圣女果
力量训练52分钟
靠墙静蹲2分钟×4组
平板支撑2分钟×4组
侧平板支撑1.10分钟×4组
臀桥150个
静态臀桥1分钟
卷腹150个
杠铃硬拉20×2组
杠铃上举20×2组

2019-09-12