2019年10月09日

增肌晚餐：
今天运动量比较大，练了肩和腹，抓紧补充碳水和蛋白质。
豆腐饭：豆腐200g+早上没吃完的坚果麦片+鸡蛋一个+生抽少许。
无油炒菜：虾、西葫芦半个、蘑菇150g
（不知道叫什么菇）
凉开水一杯

2019-10-09