2019年10月18日

蒸地瓜的时候，洗菜。用了刚买的围裙，真开心。今天听了课，教练说，吃饭要先吃蔬菜，然后是蛋白质，最后是主食。我要遵守下，争取事半功倍。

主食：地瓜183g
蛋白质：瘦肉+豆腐干99g
蔬菜：毛白菜299g，胡萝卜24g

2019-10-18