2019年10月31日

Ⓜ️D182Molly元气减脂•🍞芝士面包&黑咖啡
🌀营养减肥食谱之早餐篇❣️62.3kg/173cm
Molly元气减脂精致减脂餐

【外地吃吃喝喝10天仅变化0.9kg】😆
如果说要回顾一下这十天从北京到长沙都吃了啥
那恐怕这九张图拼图都放不在
当然惯例打卡早餐🥣
后续分享一下这十天的吃喝合集😊

这是落地回家后的第一顿早餐🥣
久违的餐桌🧡
昨天半夜落地大连 不出意外的水肿
水肿原因🤦‍♀️
1⃣️长途飞行3h以上✅
2⃣️半夜12点以后睡觉 落地回家✅
3⃣️经期就在这一两天之内✅
看了今早的数据
让我更坚信自己的判断
更加要推崇健康饮食减肥的重要性💛🧡

今日早餐【芝士面包&黑咖啡】
主食：芝士面包还加了火腿（出自长沙最有名气的一家面包房.不辞辛苦打卡并人肉带回😋）
蛋白：无油煎蛋1个
水果：苹果半个
饮品：速溶黑咖啡☕️1杯

【Molly今日语录】💪💪
“减脂的不同阶段不同时期目标不同期望也不同”
减脂要熟悉身体（体重）的变化讯号
什么是真的胖了？什么是水肿？
什么是正常身体反应？…
不追求一个盲目的数字🔢
为自己有一个正常调节的身体而感到开心🥳

【关于体重】
62.3的体重反馈很是优秀😆
没想到的是身体居然得了95分
因为忙碌日程 每日虽然没有刻意运动
但是大概都是日行10000步
这点也会被身体信号接收为日常的锻炼
所以肌肉和基础代谢都有变得更好😆
水肿两日内会消掉 到时候就是正常体重了❤️

【关于早饭🥣】
人肉带回的面包是全长沙最有名的欧包店
馅料都很优质 虽然里面有芝士和火腿肉还有蔓越莓
但是30g的面包作为早餐还是可以接受的
这个面包每100g有 230左右的大卡

饮品选用的一定是黑咖啡
特别适合这个时候水肿的我
加油💪

元气满满🈵️ 能量满满🈵️

为了我的蜜粉加油❤️❤️❤️
#瘦身#

2019-10-31