2019年11月04日

减脂实验Week1 —— Day5 低脂，中高蛋白，中低碳水

早：牛奶150ml，蔬菜1份，水果1份，坚果20g，鸡蛋2个➕蛋白1个

午：白肉150g，蔬菜2份

加餐：白肉80g或粗粮50g

晚：白肉100g，蔬菜1-2份
早：美式炒蛋
      罗勒拌番茄，真的很夏天
      拿铁
      蓝莓

午：手撕鸡胸拌时蔬
      三文鱼卷芦笋（宜家的香草三文鱼）
晚：无油咖喱虾（做的不成功，味道一般，不写菜谱了😔）

2019-11-04