2019年11月04日

减脂实验Week1 —— Day6 加入脂肪，中高蛋白，低碳水

早：红肉/白肉100g，牛奶150ml，鸡蛋1个，蔬菜1份，水果1份，坚果40g

午：红肉150g，蔬菜1-2份

加餐：粗粮50g

晚：白肉80g，蔬菜1-2份

早：菠菜三文鱼蛋饼（菠菜焯水后放入铸铁烤盘，铺上三文鱼，倒入淡奶液，烤箱200度5-8分钟，也可以试试蒸的）
       肉桂香蕉牛奶
       无花果

午：牛排沙拉


加餐：黑麦面包30g
           蒸贝贝南瓜100g

晚：蒸秋葵，蒸南瓜，皮蛋豆腐

2019-11-04