2019年11月08日

早上空腹称体重，体脂下降到30以下了，我168的身高以及各种身体素质，教练说体脂在24，是优质的，我不着急，这是个至少90天的过程，减肥，也要吃的舒服。没想到每餐吃7分饱就可以有这样的效果，不错~

主食：地瓜
蛋白质：蛋、豆腐
蔬菜：胡萝卜、西兰花、豆角
奶制品：牛奶

2019-11-08