2019年11月09日

【减脂】【糖尿病餐】山泉豆腐上锅蒸，黄鱼饺化冻后煎了两下上锅一起蒸，共10分钟。玉子烧照菜谱减了糖。牛肉用韩式烤肉酱腌25分钟后快煎10秒，剪小块更好吃。煎完牛肉的锅煎金针菇和香菇，调入韩式烤肉酱和酱油，小火10分钟，大火6分钟收到汁只剩一点。西兰花萝卜下蒸锅里的水中煮，加橄榄油和泰式鱼露和盐。

2019-11-09