2019年11月11日

真的没想到我的工作日便当得到了那么多小伙伴的关注！！因为我当时就随便写的菜谱，很多东西写的都非常随意hhh实在不好意思～～下面我回复一下问的多的问题哦

1.便当盒容量以及便当盒的选择。玻璃的最好但是很重，我都选择800ml上下的可加热的塑料便当盒，基本上三个月一扔（天天带饭午饭）不用买太贵，材质都差不多～，某宝自行选择哈
2.做便当时间。30min左右。我家洗碗机所以做完锅就全部扔洗碗机～食材我是每日优鲜买的，大家也可以盒马，叮咚这种app买，量少便宜～一次买三四天的。肉类我基本冷冻的那些，量也很少的，一包一顿～做多的话可以分出三分之一放到晚上吃！

3.不吃主食吗？主食也就是碳水，除了米饭是主食，红薯紫薯面包balabala那些也都是，我喜欢放早上吃。而且我并不是一日三餐这样吃东西，我喜欢循序渐进慢慢吃（就是大家说的少食多餐啦）所以中午的量我不会放很多，但是每天总得量我会吃到基础代谢，大家控制好碳水蛋白质脂肪比例就可以～ 不要节食，（就是你不要让自己觉得饿，会掉肌肉）嗯就是这样

2019-11-11