2019年11月13日

青菜太多了吧…总是不能克制的，下一顿要克制下。早上重了0.1kg，我找了找原因，这几天睡眠不克制，我自己调整~教练说一点点波动没事~还是心态最重要。

主食：芋头
蛋白质：蛋、豆腐
蔬菜：芥兰、胡萝卜、杏鲍菇、大白菜
奶制品：豆奶

2019-11-13