2019年11月30日

早餐，碳水（🍞，🍠，🎃）+蛋白质（水煮蛋，牛奶、酸奶）
午餐，蛋白质（🐠、虾、🐔）+蔬菜
晚餐，水果🍎+蔬菜
12🈷️饮食🚩

2019-11-30