减脂便当日记（灵感集）

昨天大吃了一顿
这个便当对血糖易升高，糖尿病友非常友好。觉得清淡的盆友还可以加点肉喔
食材：
🍄泡发木耳GI 26  \一碗
🥒西葫芦GI 23 \一条
🥚鸡蛋 GI30 \两个
🧂盐 1/2 小勺
🧂胡椒 少许（可选）
🍾油 4大勺
🍚藜麦GI 35
做法：
1️⃣预约好煮藜麦饭的时间，西葫芦切片，然后每片切四份，鸡蛋打散
2️⃣ 锅中倒油，把鸡蛋炒熟捞出（千万不要炒太老）
3️⃣倒入油，依次加入西葫芦和木耳炒熟，如果喜欢吃口感较软的同学，可以加水闷一下。
4️⃣最后捞起前再倒入鸡蛋翻炒，然后就可以出锅了
记得转发给有需要的朋友#午餐•2019年12月6日# #瘦身#

2019-12-06