2019年12月10日

【营养早餐】补锌补钙时蔬花蛤汤的做法 

1.      将食材清洗切块，切片！也可以换成自己喜欢的食材！
2.      花蛤清洗干净备用（一定要买干净的，看吐过泥的水盆里的水程度）洋葱切条
3.      亨氏番茄酱
4.      锅内倒入油，炒洋葱变色放入番茄翻炒软烂
5.      到入萝卜翻炒加入番茄酱
6.      加入水一起倒入砂锅🍲中（水是食材的2.5倍）因为食材烧制过程中会出水
7.      炖煮萝卜发软不烂的程度大概15分钟左右
8.      加入甜椒，白菜焖两分钟加入黑胡椒粉，食盐
9.      放入花蛤，翻拌均匀关火
10.   关火后立马盖上盖子焖两分钟，这样肉不会老而且所有花蛤都会开壳
11.   开动吧！汤也别浪费哦！

2019-12-10