2019年12月10日

昨晚卤了一大盒溏心蛋和鹌鹑蛋，带了一些来当午餐。加了黄油，提高饱腹感。因为早上喝过2杯espresso，午餐就不喝咖啡啦，配上一杯椰子奶coconut milk。椰子奶不是椰树椰汁那挂的，是种高脂\低碳\低蛋白的植物饮品。一杯240毫升的coconut milk约含6克脂肪，1克碳水（不是添加糖），0克蛋白质。黄油和蛋黄中的含有胆固醇，也是种天然的食欲抑制剂。

2019-12-10