早餐•2019年12月16日

【媚娘家早餐】窗外大雪纷飞，煮一杯温热的花生紫米浆，浓浓的米香混合花生特有的油脂香，热气腾腾的倒入杯中，暖手暖胃暖心，暖暖的冬日。
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花生紫米浆：紫米1把，小米1把，花生1小把，淘洗后放入料理机杯中，加水煮30分钟~~打浆。紫米紫米有滋阴、补肾、补血、益气、暖脾胃、促消化的功效。 小米富含B族维生素、矿物质等营养素，可健脾养胃，花生含有大量的亚油酸和卵磷脂有助于降低胆固醇，含有丰富的维生素E有很好的抗氧化作用，有延缓衰老的作用，花生中的锌可以促进大脑发育，增强在脑的记忆力，对中老年有延缓记忆力减退的作用。
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辣炒儿菜：儿菜是南方冬天常吃的一种蔬菜，味道清新略有苦味，可去火。儿菜洗净切片，蒜末、干辣椒爆出香味，放入儿菜片翻炒2-3分钟，加盐调咸味即可。
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黄瓤红薯蒸熟特别软糯香甜，是我家秋冬的主要主食之一，蒸也是我家食物的主要烹煮方式，保留食物的原汁原味，减少营养流失，保持食物原形。大虾蒸熟即可，方便，补充优质蛋白质#早餐•2019年12月16日#

2019-12-16