午餐•2019年12月17日

#午餐•2019年12月17日# 又到爬山日，所以早一点起来给自己弄一个丰盛的早午餐～继续玩羊排料理，看了几个食谱，综合运用，减油减调料，这道“罗勒烤羊排”，昨晚飞完水的羊排挑100克出来，用橄榄油、料酒、黑胡椒、一点点生抽、摘了几撮我的小罗罗，腌制冷藏过夜，烤箱200度预热，烤架20分钟，再烤盘20分钟，搭配50克小米饭，5片用羊肉汤烫的大白菜，一共379卡路里，开动试吃，羊排外面略脆，里面很嫩，罗勒的香味也到位，成功撒花～

2019-12-17