2019年12月28日

下午运动了。中午吃的不多，运动前半小时吃了一勺椰子油，果然整了一个小时却没有太饿。最近除了撸小哑铃外，我增加了壶铃的训练。用的是10磅的壶铃（约8斤），做高脚杯深蹲、相扑深蹲、壶铃摆，每组20次，做3组。力量训练增肌减脂提高代谢。

2019-12-28