早餐•2020年1月7日

#早餐•2020年1月7日#
#Q糖的小食光#
ℚ糖の早餐 | 𝔻𝕒𝕪 ²¹⁷～2020.01.07

▹早餐：水果豆浆奇亚籽肉桂燕麦粥🥣＋胡萝卜蟹柳丝温沙拉🥕
   
✎早上好！今天吃的是大哥的摆脱BM早餐公式～
我用了60g燕麦麸＋18g奇亚籽，用豆浆粉冲泡
超超超浓稠！奇亚籽和燕麦麸太能吸水了，
下次可以多加点水，口感就像在吃糕点🍰
做法也超简单（图文版晚上的总结会发哦！）：
豆浆粉，奇亚籽，燕麦麸加入水搅拌均匀，
微波炉高火2分钟，就ok👌🏻用锅煮也行👍🏻
Topping就随心所欲啦！咸口甜口随你便
我加了肉桂粉，蓝莓，草莓🍓葡萄干，是甜口的
强烈推荐加葡萄干，无意间咬到甜甜的炒惊喜！
我可能最近会常吃它了😅你们会经常见到它的～
✎还有鸡哥的@一只有猫病的Sunsun 网红菜谱！
🥕胡萝卜蟹柳丝温沙拉，第九刷啦哈哈～
真的超级好吃，我家的胡萝卜都是用这个方子消耗

营养素：
▹蛋白质：无糖酸奶＋豆浆粉＋蟹味棒
▹脂肪：橄榄油＋第戎芥末籽酱
▹碳水化合物：燕麦麸＋奇亚籽＋葡萄干＋草莓🍓＋蓝莓
▹膳食纤维：胡萝卜🥕＋燕麦麸＋奇亚籽

2020-01-07