2020年01月10日

全天食材：
主食：黑全麦馒头，黑麦饼，莲藕
蛋白质：鸡蛋，牛奶，鸡肉，牛肉，鱼肉
纤维：秋葵，西红柿，豆芽，西兰花

2020-01-10