活力蛋包饭就是你了~

#Q糖的小食光#
#早餐•2020年1月11日#
Q糖の小食光
ℚ糖の早餐 | 𝔻𝕒𝕪 ²²¹～2020.01.11

▹早餐：焦香牛肉洋葱馅蛋包饭🍳＋凉拌黄瓜丝🥒

✎周末愉快呀姐妹们～终于到周末了哈哈来搞个有难度的蛋包饭🍳用了@芥末的小厨房 芥末不会翻车的蛋包饭的方法，新手小白一次成功👏🏻👏🏻👏🏻先抄了一大锅牛肉洋葱馅（图五）加酱油真的太香了！颜色也好看👍🏻根本留不住，一股脑全都吃光了😂
✎因为真的怕翻车，所以煎蛋饼的时候特意加油比较多……表皮有点酥脆的哈哈，下次就可以正常了！煎好之后装馅，整形，扣盘，一气呵成。来大家脑补一下画面：一个女子深吸一口气，抡圆了胳膊单手把一个双耳平底锅“啪”的一下反扣过来……（平时撸的铁就用在这了哈哈）差一点没扶住就散掉了😂总得来说还是不错哒～芥末的这个方法真的很赞👍🏻👍🏻👍🏻

营养素：
▹蛋白质：牛肉＋鸡蛋🥚
▹脂肪：橄榄油
▹碳水化合物：糙米
▹膳食纤维：香菇＋洋葱🧅＋黄瓜🥒＋胡萝卜🥕

2020-01-11