母婴

一周补两三次鱼，低盐低脂又有营养哦。
⏰清蒸文昌鱼做法⏰
食材准备
文昌鱼在鱼上面放姜和葱蒸的时候可以顺便去腥，然后准备一些粉丝粉丝可以铺在鱼的底下，这样也是会让鱼看起来干在水里游泳一样，虽然有点牵强，嘻嘻
第1步 将鱼放蒸锅里蒸8~12分钟。
第2步 把粉丝煮熟。
第3步 将粉丝放凉水里再用。
第4步 做淋汁，适量的蒸鱼豉油。
第5步 一勺盐。
第6步 一勺糖。
第7步 少量水。
第8步 少量味极鲜。
第9步 将粉丝铺在鱼底下，热油浇鱼上面。
第10步 将淋汁倒进去。
好啦~完成♥️
⏰五彩缤纷扁豆芽⏰
第1步 油炒青椒黄椒红椒。
第2步 倒入扁豆芽翻炒。
第3步 加一勺盐。
第4步 加一勺辣椒油。
第5步 加少量水。
第6步 加少量醋。
晚餐还是提倡少盐少油低脂，这样晚上的肚子也就不会很不舒服。#瘦身# #母婴#

2020-01-13