早餐•2020年1月14日

喜欢吃吞拿鱼排，可以平底锅煎，但是更喜欢grill，这样就会有美美的烤痕。之前，煎的时候一直会搭底，烤痕不明显。前两天看了大厨Jamie Oliver视频，果然毫不费力既有美美烤痕，又不搭底。把grill pan烧到最烫，不要放油，一滴都不要，然后把吞拿鱼排放入，每一面一分钟左右。拿出后，抹上一层橄榄油，保持湿润，然后撒上调味料。#早餐•2020年1月14日# #减肥#

2020-01-14