串烧吐司三明治

我做了个重要的决定，在情况好转前，为了家人和学生，不去健身房这个密闭人群密集空间健身了。于是在keep买了一套哑铃，杠铃，单杠，壶铃。准备打造家庭健身角。

最受影响的是臀和背的训练，在家做不到90kg硬拉，做不到65kg半蹲外展，做不到辅助引体向上。
还有跟教练的拳击课也只能推迟了，虽然在家也可以练习搏击操。但是其他肩，胸，腹，减脂，拉伸，户外跑步都是完全没问题的。

这两天打算规划一下家庭维持性减脂训练，尽量保证肌肉不流失太多的情况下，减脂吧，也适合春天。

图9请方便大家帮忙助力，万分感谢。

这个春天我们都要好好的。注意开窗痛风，尽量不去人员密集密闭环境，户外锻炼，出门戴口罩，照顾好老人小孩，每天消毒，勤洗手，不吃野味。承担起自己的责任，为人类加油。

Susan趣味早餐第1512号，藏宝图，金针菇日本豆腐，吐司牛排串。如果时间不够，土司串就是惊艳全家的快手早餐。

1. 煎牛排
2. 清炒彩椒
3. 土司泡蛋液，煎熟。
把爱串起来吧。
Keep_精选

2020-01-23