午餐•2020年2月14日

#午餐•2020年2月14日#
Day8
初始体重55kg
今日晨重52.7kg
目标体重48kg
早餐：黑咖啡、燕麦粥、水果
午餐：沙拉、鸡肉丸、红薯、紫米、鸡蛋
晚餐：🈚️
每日吃饭时间：AM7:30-PM3:30

最近迷上了燕麦粥，Costco一箱8还是12个来着，两种口味。喜欢这种需要慢慢嚼的口感，以前早餐喜欢granola麦片，现在找到了新宠[哈哈]
减脂就是一个举一反三的过程。学会替换[哈哈]
大米换成紫米、糙米、燕麦米等粗纤维的谷物。猪肉换成鸡胸、鱼肉、牛肉。再适当减量就好了。我相信任何单一食物都不能满足人体所需，所以丰富的食材还是我的首选。只要稍加思考，可一吃的东西还是非常多的。多一些趣味，多一份坚持#瘦身# 。

2020-02-15