午餐•2020年2月23日

#午餐•2020年2月23日# #瘦身#
牛肉炖土豆青椒*木耳🍖🍖🥔🥔🥗🥗
+青萝卜海米+海带菜+娃娃菜+豆腐 汤 （哈哈哈哈哈）
+米饭🍚

太美好惹 毫无缺陷（除了没拍的上镜

-tips for next time:
-牛肉冷水泡30～60min，并做马杀鸡～倒出血水，再马杀鸡，冲洗干净。这个有助于去腥。
-料酒（把牛肉底部1/4浸润到就可以），盐，黑胡椒，耗油1～2勺，酱油，放进去，马杀鸡60～90s！
-这次是电饭煲炖牛肉🍖🍖，加水！把牛肉基本覆盖住，放切好的洋葱、鲜姜块儿，炖牛肉料包（主要有：肉桂皮1小节、八角2-3块），我们爱吃辣椒，所以还加了3~4个干辣椒🌶🌶
-炖好可以把汤汁留一点起来，煮菜/住面时放一点提味道～

就可以准备吃啦！🥘🥗🍛🍛🍻🍻

今日饭后点心🍵：
-黄苹果*1个 🍎
-芥末豌豆*2包s🍢   

2020-02-23