小鸭子馒头

Susan趣味早餐第1538号，可爱小鸭鸭南瓜全麦馒头，鲜掉眉毛的蘑菇汤，蒜蓉豆豉龙利鱼。

蘑菇汤作法超级简单：
切口蘑
锅中刷点油
炒香葱和口蘑到出汁
加热水煮开
加一点鸡精，鱼露，酱油，太美味了。
而且极好做。

小鸭鸭馒头配料如下：
蒸南瓜70g，全麦面粉100g，中筋粉40g，亚麻籽粉10g，酵母3g，赤藓糖醇10g，奶粉20g，加了一点点水。今天馒头又木有揉光华，这个揉的时间真的很难掌握，15分钟以上真是不能偷懒。不过还好是鸭子。。。就当羽毛效果了。哈哈。

今日练肩，今日采用较大重量12个，加小重量力竭的方式，推举，附身飞鸟，侧平举各8组，杠铃10kg+哑铃8kg推举，5kg+2.5kg组合做其他。最后100个连续三个动作巨型组。室内跑步5km，姨妈期间少练点。

今天开拍了《启蒙问Susan》系列家长指导视频，细细分享英文启蒙所有方方面面理论和实操技巧。欢迎追更。 #早餐•2020年2月25日# #母婴#

2020-02-25