almost健康的饮食记录

今天午饭和晚饭都忘记拍啦 整天心情丧丧的 不在状态 可能是因为早餐吃太少（尤其是蛋白质和碳水摄入不足？我猜）
中午微波了一盘冷冻蔬菜（两颗西兰花一把毛豆一把玉米一把彩椒5颗孢子甘蓝） 配了9片脆米饼抹花生酱 本来还想用oatly咖啡大师那款打南瓜红薯肉桂拿铁喝 结果榨汁机好久不用 竟然坏了...后来就这么把红薯南瓜块空口吃了 也不知道是米饼还是红薯的问题 一整个下午都感觉肠胃功能停滞了 胀了一下午 甚至因为没有力气就没有运动...
晚上本来计划把昨天的杂豆粥喝掉 想想豆类也难消化于是作罢 微波了一把菠菜彩椒和虾仁 然后吃了三碗燕麦藜麦（第一碗是20g纯燕麦 第二碗是30g燕麦20g藜麦配爆浆蓝莓 第三碗是30g燕麦配10g巧克力蛋白粉） 这下终于觉得肠胃得到了满足...
感觉应该不能算是暴食吧 一直在调整自己的心态 不要计算热量 身心感到满足时 自然会停下
晚上洗了个热水澡还泡了脚 身体恢复了一点力气 趁热打铁做了几个简单的运动 神清气爽～
封面来自我最喜欢的微博博主秃老师 爆浆蓝莓燕麦粥的灵感就来自于她的这个视频～#晚餐•2020年2月28日#

2020-02-29